Как нижегородцам спастись от жары? Обсудили с врачом, какие способы работают, а какие могут быть опасны

Чтобы вода испарилась, нужна тепловая энергия. Эта энергия исходит от тела, соответственно, температура кожи понижается. А если при этом воспользоваться вентилятором и веером, то процесс испарения еще больше ускорится.

Что говорит врач. Это действенный способ, и особенно он хорош, если человек уже получил тепловой удар. Можно также намочить полотенце и завернуться в него. Но важно, чтобы вода была прохладной или теплой, но не ледяной.

Это поможет замедлить движение крови к поверхности кожи, а значит — охладиться.

Что говорит врач. Способ не самый эффективный, зато простой. Если другой возможности освежиться нет, вполне стоит выполнять хотя бы эти действия, и почаще.

Обычный небольшой вентилятор в жару вряд ли принесет много пользы — воздух он не охлаждает, а лишь гоняет по комнате, а вот его мотор может добавить тепла в помещении. Но можно усовершенствовать систему, поставив перед лопастями вентилятора замороженные бутылки с водой. Если на улице уже стало попрохладнее, а в комнате до сих пор жара, вентилятор лучше поставить возле открытого окна. Так он будет втягивать воздух с улицы.

Что говорит врач. При по-настоящему сильной жаре вентилятор вряд ли поможет, из техники всё же лучше использовать кондиционер. Но важно следить, чтобы температура в помещении отличалась от температуры на улице не более чем на 10 градусов, иначе можно переохладиться.

Просторные одежды, как у бедуинов, помогают воздуху циркулировать рядом с кожей, а значит, пот будет испаряться быстрее.

Что говорит врач. Это очень хороший совет. Добавлю, что надевать лучше одежду светлой цветовой гаммы из натуральных тканей — например льна или хлопка.

Не стоит вставать под ледяную воду — тогда организм будет пытаться сохранить тепло и закроет приток крови к коже. А вот прохладный или чуть теплый душ принесет вам долгожданную свежесть. При этом гели для душа и прочие моющие средства лучше не использовать — они сушат кожу.

Что говорит врач. Очень эффективный способ, и по возможности его надо применять несколько раз в день. Это помогает очищать кожу от пыли и пота, она лучше дышит и быстрее избавляется от лишнего тепла.

В жару проветривать квартиру надо не в середине дня, а рано утром или поздно вечером. А вот в середине дня лучше не только не открывать окна, но и поплотнее занавесить их.

Что говорит врач. Действительно, проветривать помещение обязательно нужно даже в самую жаркую погоду, но делать это надо до 10–11 утра и после 17 часов дня. В остальное время окна лучше затемнять плотными шторами. Или просто заклеить фольгированной бумагой.

Бывалые советуют совместить приятное с полезным — свежевыстиранное постельное белье развесить по квартире на дверях или ручках шкафов. Оно должно быть влажным, но не совсем мокрым, иначе вред для напольного покрытия может перевесить пользу от охлаждения.

Что говорит врач. Хороший и эффективный способ. Добавлю, что можно еще расставить по квартире тазы с водой, это тоже поможет увлажнить воздух и сделать его более прохладным.

Сухое постельное белье советуют на день положить в холодильник, а перед сном застелить им постель.

Что говорит врач. Это способ кратковременного действия — белье быстро обретет температуру окружающей среды. А если вы положите его в морозилку, а потом ляжете в такую ледяную постель, недолго и простудиться. Впрочем, если требуется экстренная помощь при тепловом ударе, не стоит пренебрегать и таким методом.

Ковры, пледы, горы подушек — всё это добавляет в квартире тепла. А вот свежевымытые полы и чистые поверхности помогут создать чувство приятной прохлады. Но сильно не утомляйтесь — физических нагрузок в жару лучше избегать.

Что говорит врач. Влажная уборка вообще необходима в любое время, не только в жару. А чтобы стало попрохладнее, можно поразбрызгивать воду из пульверизатора. И тут, конечно, лучше обойтись без ковров

В жару хорошо проводить время у водоемов. Однако если вода холодная, в нее не стоит резко погружаться, а тем более нырять. Это опасно для жизни — нередки случаи, когда из-за перепада температур происходит спазм сосудов сердца.

Что говорит врач. Купаться в жару хорошо, но нужно соблюдать правила безопасности, иначе может произойти трагедия. Заходить в воду надо очень плавно, а перед этим — немного посидеть в тени.

• надевайте головные уборы;

• пользуйтесь солнцезащитными кремами;

• используйте минимум декоративной косметики — она мешает нормальному дыханию кожи и потоотделению;

• пейте много воды, компотов, морсов и соков, но не употребляйте алкоголь и сладкую газировку;

• ешьте легкую пищу, снизьте употребление жиров и мяса.