Польза фитнеса

Все люди стареют - это знает абсолютно каждый человек. Процесс старения неизбежен, но если не вести активный образ жизни и не заниматься физическими нагрузками старение организма произойдет гораздо быстрее.

Давайте разберемся, что происходит с организмом в процессе старения. «Окислительно-восстановительный процесс идет на снижение, ухудшается сердечно-сосудистая деятельность, из-за недостатка кислорода и остальных необходимых для организма веществ наступает нехватка кислорода, в результате чего учащается пульс и дыхание, - рассказывает менеджер по фитнесу фитнес-клуба в Санкт-Петербурге «СФЕРА ФИТНЕС» Кирилл Линников. - Впоследствии увеличивается потребность в еде, ухудшается сон, снижается иммунитет и стрессоустойчивость, работоспособность и выносливость. Усталость и болезни берут свое, со временем переходят в хроническую форму. Все это не лучшим образом сказывается на продолжительности и качестве жизни».

Часто на такую неутешительную информацию можно услышать следующее: как заниматься фитнесом, если после работы наваливается усталость? А усталость в конце рабочего дня это уже следствие неправильной работы сердечно-сосудистой системы, она уже не в состоянии обеспечить организм необходимыми веществами. И если не заниматься фитнесом, то такая усталость будет прогрессировать с каждым годом.

К фитнесу можно отнести различные упражнения на выносливость, растяжку, занятия в тренажерном зале и силовые тренировки. «Фитнесом можно заниматься абсолютно в любом возрасте, ограничений в этом плане нет. Занятия укрепляют сердце, поскольку распределяет всю полученную нагрузку в результате занятий по возрастанию, тем самым прекрасно тренирует его, укрепляет и предохраняет от различных сердечных заболеваний, - делится специалист «СФЕРЫ ФИТНЕС». - Здоровое сердце обеспечит активность на много лет вперед. Чтобы занятия фитнесом приносили максимальную пользу нужно не забывать и о правильном питании. Важно занятия проводить регулярно, даже если заниматься чуть меньше чем положено, положительный эффект сохранится, главное – регулярность».

Так же нужно учитывать, что заниматься требуется не меньше 60 минут, только в таком случае будет присутствовать польза от занятий. А те, кто хочет потерять лишние килограммы не должны прерывать первые 30 минут тренировок, только в таком случае будет теряться лишний вес. Главная польза состоит в том, что нормализуется окислительно-восстановительный процесс в организме и в результате чего дыхание становится ровным, увеличивается жизненная энергия и работоспособность. Благодаря повышению иммунитета организм легко борется с простудными заболеваниями и гриппом, что немаловажно в сезон холодов.

Сон становится здоровым, но есть одно «но». Обязательно на сон выделяйте минимум 7 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться после интенсивных нагрузок, если такой возможности нет, нужно снизить нагрузку.

Помимо этого, занятие фитнесом способствует выделению гормонов счастья.

Самое главное, как бы вы не были заняты и как бы вы не говорили себе, как вы устали, чтобы избежать раннего старения организма и различных заболеваний, уговорите себя заниматься фитнесом. Потом вы не пожалеете, это точно!