Производственная гимнастика. Расслабьтесь

Яростный будильник, утренние пробки, толчея, куча дел на работе – это просто стресс! Посидев за компьютером, отвлекитесь и расслабьтесь. Есть одно простое упражнение…

Орущий будильник, утренние пробки, толчея, куча дел на работе – это просто стресс! Посидев за компьютером, отвлекитесь и расслабьтесь. Есть одно простое упражнение…

Советует Татьяна Иконникова, врач-психотерапевт высшей категории Нижегородской областной клинической больницы имени Семашко.

Упражнение № 2. Сесть и расслабиться.

Расслабляющее упражнение поможет снять мышечное напряжение, в особенности если вы длительное время сидите неподвижно. Оно эффективно в том числе и для мышц глаз (если вы долгое время проводите у компьютера).

При выполнении упражнения голова должна быть неподвижной. Движения – только глазами.

1. Вытяните вперед правую руку, отставьте вверх большой палец. Рисуйте в воздухе «восьмерки» - в горизонтальной плоскости, на полный размах руки. При этом смотрите на большой палец правой руки.

2. Вытяните вперед левую руку и проделайте ту же процедуру с ней. Смотрите на большой палец левой руки.

3. Сложите ладони вместе, отставьте большие пальцы, руки слегка согните и снова рисуйте «восьмерки». Неотрывно смотрите на большие пальцы.

Процедура займет около минуты. За это время вы успеете прийти в себя и без нервов приступить к работе.

В ТЕМУ

Упражнение № 1. Проснуться и взбодриться.

Как стать осенним «суперменом».

Художник: Л. Голованов. "Молодежь - на стадионы!" (1947)