Вы в сборной. Учимся кататься на коньках вместе с NN.RU — четвертое занятие

Приготовьтесь, сегодня нас ждет финальный урок фигурного катания от NN.RU. На нем придется действительно поработать, ведь мы приступаем к изучению элемента «подсечка», причем будем делать его как вперед, так и назад. Так что достаем коньки и едем на новую тренировку в «Швейцарию».

Для начала нам надо освоить упражнение «самокат». Для этого мы будем двигаться по кругу. Руки расставляем в стороны, чуть присаживаемся на левую ногу, а правой начинаем делать «полуфонарик». Повторяем это упражнение несколько раз.

А теперь учимся делать подсечки вперед. Ставим ноги на ширине плеч. Присаживаемся на левую ногу. Правой отталкиваемся и переносим ее скрестным шагом внутрь. Делаем толчок левой ногой и переносим ее, ставим рядом, параллельно с правой.

Усложняем задачу: делаем «самокат» назад. Встаем по направлению движения, но уже задом. Садимся на правую ногу. Левой ногой будем делать «полуфонарики». Руки и корпус направляем в центр круга, как будто обнимаем его.

Итак, приступаем к изучению элемента, к которому мы шли все четыре урока: учимся делать подсечки назад. Для этого вес переносим на правую ногу, чуть-чуть приседаем. Левой ногой делаем скрестный шаг. После этого переносим вес на левую ногу, а правую выставляем параллельно ей. Старайтесь сделать так, чтобы коньки во время скрестного шага не отрывались ото льда.

Друзья, вот и всё! Надеемся, наши уроки были для вас полезны. Скорее берите коньки и бегите на каток повторять все изученные элементы.