Как привыкнуть к любому климату. Полезные советы для путешественников

Акклиматизация — естественный процесс, помогающий организму адаптироваться к новым условиям. Хуже всего организм переносит попадание из «зимы в лето» и наоборот, причем наиболее тяжело адаптация проходит в экваториальном климате, жарких пустынях и влажных тропиках.

Обычно акклиматизация дает о себе знать на второй день пребывания в непривычном климате. Длительность акклиматизации составляет 2–7 дней у взрослых и 7–14 дней у детей. Чем младше ребенок, тем дольше он будет страдать от акклиматизации и тем тяжелее она будет проходить. Непросто дается смена климата также пожилым людям и жителям Севера. Именно поэтому врачи рекомендуют вывозить ребенка в теплые страны не менее чем на три недели. Да и всем остальным лучше не менять резко климат на короткое время. По возвращении в родные края путешественника может настигнуть реакклиматизация — обратная адаптация.

Признаки акклиматизации

• Симптомы «простуды»: боль и першение в горле, насморк, повышение температуры;

• расстройство желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): потеря аппетита, диарея, запор, тошнота;

• снижение мышечного тонуса, эмоционального нестабильность;

• нарушение сна: сонливость, бессонница;

• снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний;

• нарушение водно-солевого обмена, учащение дыхания, пульса, усиленное потоотделение.

Как облегчить акклиматизацию

Чтобы минимизировать стресс для организма, нужно поберечь себя перед поездкой:

• если вы собираетесь отправиться в другой часовой пояс, особенно если разница велика, постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания. Делайте это постепенно;

• за неделю перед путешествием больше отдыхайте, правильно питайтесь, сведите к минимуму вредные привычки и излишества;

• подготовьте кожу к загару: ходите в солярий, принимайте небольшие солнечные ванны.

Приезд лучше запланировать на вечер, чтобы выспаться и отдохнуть. В жаркой стране следует избегать открытого солнца, носить солнечные очки, легкую светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы, пользоваться солнцезащитными средствами (спреями, кремами, лосьонами). В первые дни следует быть умеренными в еде, вводить местные продукты в рацион постепенно, пить бутилированную воду и не употреблять алкоголь.

После возвращения из отпуска не стоит спешить на работу. Лучше пару дней провести дома — чтобы избежать или максимально облегчить процесс обратной адаптации (реакклиматизации). Полностью избежать акклиматизации, скорее всего, не получится. Но вполне возможно свести ее симптомы к минимуму, тем самым увеличив себе и детям приятное время отдыха.

Курс препарата «Тимоген спрей» перед поездкой подготовит организм к стрессу от смены привычного климата, распорядка дня и питания. Это средство:

• ускоряет процесс адаптации организма, сокращает длительность акклиматизации;

• снижает вероятность проявления аллергических реакций (пищевой аллергии, аллергии на растения);

• помогает ЖКТ адаптироваться к непривычным продуктам питания и воде;

• помогает наладить режим дня;

• улучшает общее самочувствие;

• снижает вероятность реакклиматизации.

Препарат необходимо принимать в возрастных дозировках непосредственно перед поездкой, курс 7–10 дней.