Нижегородка дважды победила вес в 100+ кг. Рассказываем, как именно и при чем здесь ленивый фитнес

Глядя на энергичную и светящуюся Настю, трудно поверить, что несколько лет назад девушке было сложно подняться по лестнице. Её вес перевалил за сто килограмм, но она смело вступила в борьбу с ним и победила. Дважды. Свою историю она рассказала NN.RU, чтобы вдохновить наших читателей на подвиги.

В 2014 году Анастасия Солдатова весила 104 кг, забеременела и набрала еще 8. После первых родов за два с половиной года ей удалось сбросить 34 кг.

— Я худела с эндокринологом. Вначале, когда я кормила грудью, питание было не сбалансированным, неправильным. Поэтому вес сначала уходил, а потом встал. И благодаря эндокринологу, редактированию меню, вес начал уходить. И я достигла своей цели тогда — 68 кг. При этом спортом я почти не занималась. Я в основном ходила и плавала с детьми, — рассказала NN.RU нижегородка.

Но вскоре ей захотелось снова испытать радость материнства.

— К сожалению, без гормонов было не обойтись, — вздыхает девушка. — Вторая беременность наступила у меня с весом 86 кг. В роды я пошла 106 кг. Это очень много, было тяжело. Особенно после того как порхала при весе 68 кг. Сразу после родов на весах была цифра 98 кг.

Анастасия не стала уступать лишнему весу и снова начала борьбу с ним. Она снова вернулась к правильному питанию, отказалась от всего жирного, вредного и сладкого. А также занялась спортом — занятиями на велнес-тренажерах.

— Велнес еще называют фитнесом для ленивых. Тренажеры — специальные тонусные столы, каждый из которых нацелен проработать определенную группу мышц. Занятия на них также повышают выносливость, — рассказывает директор фитнес-клуба «Леди фитнес» Ольга Василевская.

Во время некоторых упражнений со стороны кажется, что человек вообще просто лежит, а за него двигается «машина». Но на самом деле, расслабляться нельзя — никакого результата не будет.

Конечно, накачать мышцы как в спортзале на таких тренажерах не получится, но привести тело в тонус выйдет. Но надо понимать, что если при этом продолжать сидеть на бургерах — чуда не случится.

Также важным помощником в борьбе с лишними кг становится роликовый тренажер. Он работает как тысячи пальцев массажистов, чтобы подтянуть кожу, которая обвисает во время похудения.

А вакуумный тренажер, внутри которого спрятан эллиптический, усиливает эффективность от занятий на нём. Это мощный жиросжигатель, который помогает привести в тонус ягодицы, бедра и живот.

Анастасия занимается 3 раза в неделю и на достигнутом останавливаться не собирается. Её ближайшая цель — минус 10 кг.

— Я хочу сначала вернуть свой вес — 68 кг, а потом в будущем увидеть первой цифрой на весах 5, — улыбается Анастасия. — Всем, кто хочет похудеть, я советую в первую очередь подружиться с головой и исключить все вредные привычки.

Вот несколько советов от нашей героини:

• Из рациона полностью исключить быстрые углеводы, любой фастфуд и полюбить правильное питание

• Питаться 4–5 раз в день, но не переедать. Например, на один прием пищи — съесть запеченную рыбу или куриную грудку с порцией салата из хрустящих овощей или тарелку супа. Но не все сразу.

• Не пить чай после еды, лучше за час до нее.

• Заменить шоколадку фруктом.

• Есть что-то сладкое лучше за час до еды, но не вместе с приемом пищи.

• На каждый прием пищи ½ порции должны составлять овощи.

• Заменить батон цельнозерновым хлебом.

• Вместо пшеничной муки использовать рисовую, овсяную, льняную и т. п.

• Выпивать за день два литра воды. Именно воды, а не других жидкостей.

• Самое главное — убедить себя, что все получится.

• Не заедать стресс.

• И не взвешиваться слишком часто, чтобы не расстраиваться. Вес уходит раз в три недели. А еще лучше — замерять объемы тела в см, а не вес.

У вас тоже есть опыт борьбы с лишним весом? Расскажите нам о нём — news52@iportal.ru — и о вашей победе узнает весь город.